什么是 FODMAP 饮食？
FODMAP 是一组不易被消化吸收的短链碳水化合物，包括：
- Fermentable - 可发酵的
- Oligosaccharides - 低聚果糖/半乳糖
- Disaccharides - 双糖（如乳糖）
- Monosaccharides - 单糖（如果糖）
- Polyols - 多元醇（如山梨醇）
这些碳水化合物在小肠中不易被吸收，会进入大肠被细菌发酵，产生气体，导致腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。
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低 FODMAP 饮食的益处
缓解肠易激综合征症状
帮助减轻腹胀、腹痛、腹泻、便秘等不适
个性化饮食管理
根据自身情况选择适合的食物
科学饮食指导
基于科学研究的饮食建议
改善生活质量
通过饮食管理，提升整体健康水平