男生: 哈喽大家好欢迎收听，我们的播客，然后今天咱们来聊一聊，一个比较常见的，但是很多人都不太了解的一个健康问题啊就是肠易激综合征。对这个东西到底是个什么东西啊它有哪些症状？什么原因引起的，包括我们怎么去管理它。

女生: 嗯，好，这个确实是一个很多人都。有但是又被低估的一个问题，那我们就开始吧！

男生: 我们就先，从一个最基础的问题开始吧就是，这个肠易激综合征它的，流行情况到底是什么样的？就有多少人会得这个病？

女生: 其实这个病真的不少见，就全球范围内，大概有百分之十到百分之二十的人，是受到这个影响的。但是呢很多人他其实并不知道自己是这个病，哦对，就还挺普遍的。

男生: 那这个病它具体，有什么独特的地方，或者说哪些人是更容易得这个病的高危人群呢？

女生: 它其实是一个，慢性的功能性的肠道的问题。就是他主要的表现就是反复的腹痛，腹胀。然后伴随一些排便习惯的改变，嗯，那他跟比如说我们说的肠炎最大的区别就是他没有。器质性的病变，哦，他就是一个肠道的敏感性的增加或者说功能的紊乱。

男生: 听起来好像还挺复杂的，那有哪些人会更容易得这个病呢？

女生: 数据显示啊就是我们国家，二十到五十岁的人群是高发的，嗯哼。然后总体的患病率是百分之十点二，女性是男性的一点五到两倍。另外就是，高压职业的人，比如说。呃经常处于这种紧张，焦虑状态的人，他的风险会更高一些。

男生: 那这个病它的症状都有哪些，它具体又分成哪些类型呢？

女生: 主要就是四大类嘛，嗯一个是腹泻型，那他就是每天会有三次以上的这种稀便或者水样便。然后经常会有那种排便的急迫感，嗯。那便秘型的话就是他每周会有三次以下的这种排便，嗯便便是干硬的，排便很费劲。那还有就是混合型和不定型，混合型就是他腹泻和便秘会交替，不定型就是他的症状不符合上面的这些。典型的表现，但是你要排除，是不是有器质性的疾病。

男生: 听起来这些症状差别还挺大的，对生活的影响也差别挺大的吧？

女生: 没错没错，那如果是轻度的话他可能一个礼拜就偶尔发作一次，那可能通过饮食的调整他就可以缓解。但是如果是重度的话他可能每天都会发作，那他就会严重的干扰你的工作和社交。那另外呢就是有百分之四十的 IBS 的患者会合并有焦虑或者抑郁，那这个也是我们在治疗的时候需要。特别关注的一点。

男生: 这个 IBS 它的发病原因到底都有哪些呢？或者说最新的研究有哪些比较有趣的发现呢？

女生: 嗯这个病的病因其实还蛮复杂的，嗯哼，它是一个多因素共同作用的结果。那主要的几个方面呢一个就是脑肠轴的调节异常。就是我们的大脑和肠道之间的这个沟通出现了一些问题，那当我们处于压力状态下的时候。我们的肠道也会有一些，类似于闹情绪这样的表现。那另外呢就是内脏的高敏感。就是他的肠道会对于一些，正常的刺激会有过分的反应，那另外呢就是肠道菌群的失衡。那这个时候呢也会影响到我们的消化功能和免疫功能。然后其他的还有一些就是环境的因素，心理的因素。比如说你之前有感染过。或者说你是一个高 FODMAP 饮食的人，或者说你长期处于焦虑的状态，这些都是会增加你的风险的。

男生: 听起来这些因素之间还会互相影响吧？

女生: 对确实是这样的，而且最新的研究还发现就是。促炎因子，IL 六，这个东西它的水平如果升高的话。会让你的肠道更加的敏感，OK，那这个其实也是给我们。呃治疗这个病提供了一个新的思路，就是我们可以通过，降低这个炎症因子的水平。来缓解他的症状。

男生: 这个 IBS 它的治疗或者说管理，有哪些比较有效的方法呢？

女生: 嗯这个病的管理其实是一个综合的，多方面的。首先就是饮食上面我们可以尝试，低 FODMAP 饮食。就是减少一些，高发酵的食物的摄入，然后另外就是要少食多餐。避免一些咖啡因和酒精，那另外呢就是益生菌。也是有帮助的，尤其是含有双歧杆菌的一些益生菌的制剂。

男生: 听起来饮食调整还是挺重要的，那生活习惯上面呢？

女生: 对生活习惯的改变也非常的关键，比如说每天坚持三十分钟的快走。可以非常有效的减少你发作的频率，然后另外就是深呼吸练习。或者说正念冥想，这都可以很好的帮你去缓解焦虑。还有一个非常简单但是很有效的就是记症状日记。你可以自己去找到，诱发你症状的一些，因素。那这个也是一个非常个性化的一个管理的手段。

男生: 那如果是面对 IBS 这种，比较长期的健康挑战，我们应该以一个什么样的态度去应对呢？

女生: 其实 IBS 虽然说它是一个比较，顽固的病。但是它是可以通过，科学的管理，得到很好的控制的。所以大家也不要觉得说。这是你自己的错或者说你不要去，自责，觉得好像我是在，无理取闹。嗯，对，尤其是如果你的症状一直都不好的话，一定要去寻求。消化科医生的帮助，嗯对，那就是今天的内容啦然后。感谢大家的收听，咱们下期再见拜拜！

男生: OK 那么今天咱们就是聊了这个 IBS 它的症状。病因，以及如何去管理，希望对大家来说是一个比较有用的。信息的总结吧，然后还是那句话，关注自己的健康，从每一个小的细节开始，咱们下期节目再见。

女生: 以上就是这期播客的全部内容啦，感谢大家的收听，咱们下期再见拜拜！