FODMAP是一类在肠道中难以消化吸收的短链碳水化合物和糖醇，它们通过渗透作用和细菌发酵引发腹胀、腹痛、腹泻等肠道症状，尤其对肠易激综合征（IBS）患者影响显著。低聚糖、二糖、单糖和多元醇是构成 FODMAP（可发酵性低聚糖、二糖、单糖和多元醇）的核心成分。以下简单介绍下这四种糖。1....

什么是粪菌移植？​​粪菌移植（Fecal Microbiota Transplantation,...

以下针对中国传统饮食中常见的高FODMAP食材及经典菜式（如腊八粥、豆腐脑），提供具体、分级（基于耐受度）的替代与调整方案，并融入文化适应性的实用建议，助您找到健康与美味的平衡点。​核心理念贯穿始终：​​​个体耐受性差异为王：​​ 方案分 ​严格期 (低耐受)​​ 和 ​挑战/个性化期...

肠易激综合征（IBS）是一种常见的功能性胃肠疾病，困扰着全球约10%的人群。其核心症状如反复发作的​​腹胀、腹痛、腹泻或便秘、排气增多​​，虽不致命，却严重侵蚀生活质量与饮食乐趣。尽管IBS的病因复杂且涉及脑-肠轴互动、内脏高敏感、肠道菌群失调等多重因素，但一个被广泛认可的触发点是：​​饮食​​，特...