肠易激综合征（IBS）是一种常见的功能性胃肠疾病，困扰着全球约10%的人群。其核心症状如反复发作的​​腹胀、腹痛、腹泻或便秘、排气增多​​，虽不致命，却严重侵蚀生活质量与饮食乐趣。尽管IB...

以下针对中国传统饮食中常见的高FODMAP食材及经典菜式（如腊八粥、豆腐脑），提供具体、分级（基于耐受度）的替代与调整方案，并融入文化适应性的实用建议，助您找到健康与美味的平衡点。​核心...

FODMAP是一类可发酵的短链碳水化合物，其英文全称为 ​Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols​（可发酵寡糖、二糖、单糖和多元醇）。这些物质天然存在于...