以下是综合多个权威来源整理的低FODMAP食谱建议，适用于肠易激综合征（IBS）等肠道敏感人群：一、一日三餐食谱模板早餐1. 燕麦粥◦ 食材：无麸质燕麦片40g + 无乳糖牛奶/杏仁奶 + 半根香蕉（熟...

长期低FODMAP饮食虽能缓解肠易激综合征（IBS）等症状，但若执行不当或持续时间过长，可能引发以下副作用：一、营养缺乏风险升高低FODMAP饮食需严格限制多种食物类别（如小麦、乳制品、豆类等）...

FODMAP存在于含有碳水化合物的食物中，如水果、蔬菜、豆类、坚果、谷物和面粉、乳制品和甜味剂等，而动物蛋白质，如牛肉、羊肉、猪肉、家禽、鸡蛋、鱼和海鲜，通常不含FODMAPs，油、黄油和酥油...

━━━━━━━━ 基础诊断框架 ━━━━━━━━■ 罗马IV核心标准① 腹痛频率：≥3天/月（近3个月）② 病程要求：持续＞6个月③ 关联特征（满足≥2项）： ✓ 排便后缓解 ✓ 排便频率改变 ✓ ...

腹泻作为消化科最常见主诉之一，其病因复杂多样。面对腹泻患者时，需建立系统性诊断思维，避免盲目检查。本文将梳理腹泻诊断的核心步骤及四大病因体系，助力临床精准识别病因。 一、诊断第一步...

一、什么是肠易激综合征？肠易激综合征（Irritable Bowel Syndrome, IBS）是一种以腹痛、腹胀、排便习惯改变为主要特征的慢性功能性肠道疾病。其核心特点是肠道本身无器质性病变（如炎症、溃疡...

体检报告中看到一个指标，BMI，不知道什么意思，下面来讲解一下。📊 ​1. BMI的定义与重要性​BMI（Body Mass Index）即身体质量指数或体质指数，是国际通用的衡量人体胖瘦程度及健康风险的量化...

低FODMAP饮食是一种通过限制特定类型碳水化合物来缓解肠道敏感症状的饮食方案，尤其适用于肠易激综合征（IBS）患者。以下是具体执行步骤和注意事项：一、明确饮食核心原则​FODMAP指可发酵的寡...

你是不是经常被腹痛、腹胀、便秘、腹泻、放屁多这些问题困扰？如果你被医生诊断为“肠易激综合征”（IBS），或者总也找不到肠胃不舒服的原因，也许“低FODMAP饮食”能帮到你！什么是低FODMAP饮...

胃肠功能紊乱和肠易激综合征并非完全相同的疾病，但两者存在包含关系且症状有重叠。以下是两者的核心区别与联系：一、定义与范畴​胃肠功能紊乱​是多种胃肠道功能异常的总称，属于更广泛的概念...