肠道高敏感的你如何过好乞巧节
💝 温馨提醒 七夕佳节，享受美食和与伴侣共度的时光很重要，但照顾好自己的身体同样重要。 如果你是肠道敏感人士，可以提前规划饮食，选择自己耐受的食物，或者少量尝试感兴趣的节日特色美食，同时注意搭配。 若对方知晓你的情况，不妨坦诚沟通，共同选择更适合的餐厅或食材，这本身也是一种关爱。 如果担心外出就餐不…
简单介绍下FODMAP
FODMAP是一类可发酵的短链碳水化合物，其英文全称为 Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols（可发酵寡糖、二糖、单糖和多元醇）。这些物质天然存在于多种食物中，但因人体消化功能差异，部分人…
肥胖与肠易激综合征的关系
一、流行病学关联：肥胖显著增加IBS患病风险 患病率显著升高 肥胖人群的IBS风险：研究显示，肥胖人群中IBS患病率（11.6%~24%）明显高于普通人群（约5%~10%）。病态肥胖者（如减肥手术候选者）的IBS患病率甚至可达普通人群的3倍。 儿童肥胖与IBS：肥胖儿童中IBS患病率高达…
嚼口香糖对于缓解腹胀有什么依据吗？
嚼口香糖缓解腹胀的主要依据源于其通过神经反射和体液调节促进胃肠蠕动的生理机制，尤其在术后肠功能恢复中作用显著。以下是具体科学依据及注意事项： 一、科学原理与机制 二、临床证据与应用 三、注意事项与潜在风险 四、结论 嚼口香糖缓解腹胀的核心依据是通过神经-体液反射激活肠道蠕动，尤其适用于术后肠功能恢复…
你的“胃肠”怕什么糖？一篇看懂FODMAP四兄弟
FODMAP是一类在肠道中难以消化吸收的短链碳水化合物和糖醇，它们通过渗透作用和细菌发酵引发腹胀、腹痛、腹泻等肠道症状，尤其对肠易激综合征（IBS）患者影响显著。低聚糖、二糖、单糖和多元醇是构成 FODMAP（可发酵性低聚糖、二糖、单糖和多元醇）的核心成分。以下简单介绍下这四种糖。 1. 单糖：最基…
粪菌移植：肠道健康的“微生物革命”
什么是粪菌移植？ 粪菌移植（Fecal Microbiota Transplantation, FMT），又称粪便移植或肠菌移植，是一种将健康人粪便中的功能菌群通过特殊处理后移植到患者肠道内，以重建其肠道微生态平衡的医疗技术。这一技术通过“以菌治菌”的原理，替代或补充患者失衡的肠道菌群，从而治疗…
中国传统高FODMAP食物分级替代与调整方案
以下针对中国传统饮食中常见的高FODMAP食材及经典菜式（如腊八粥、豆腐脑），提供具体、分级（基于耐受度）的替代与调整方案，并融入文化适应性的实用建议，助您找到健康与美味的平衡点。 核心理念贯穿始终： 个体耐受性差异为王： 方案分 严格期 (低耐受) 和 挑战/个性化期 (中/探…
理解肠易激综合征（IBS）与FODMAP——饮食调整的科学起点
肠易激综合征（IBS）是一种常见的功能性胃肠疾病，困扰着全球约10%的人群。其核心症状如反复发作的腹胀、腹痛、腹泻或便秘、排气增多，虽不致命，却严重侵蚀生活质量与饮食乐趣。尽管IBS的病因复杂且涉及脑-肠轴互动、内脏高敏感、肠道菌群失调等多重因素，但一个被广泛认可的触发点是：饮食，特…
关于乳糜泻诊断、治疗及管理的权威指南和核心文献
以下是关于乳糜泻诊断、治疗及管理的权威指南和核心文献出处，综合了全球主要学术机构的最新共识： 一、诊断指南 美国胃肠病学会（ACG）指南（2023年更新） 核心内容： 确诊需结合血清学检测（首选抗组织转谷氨酰胺酶IgA抗体，即tTG-IgA）和十二指肠多块活检（至少4块，含球部及远端十…
ACG：肠易激综合症治疗指南2020年
核心主题 疾病： 肠易激综合征 (IBS) 发布机构： 美国胃肠病学院 (ACG) 目的： 提供基于证据的IBS诊断和治疗建议。 方法： 通过文献检索，针对25个关键临床问题，采用德尔菲法制定共识建议（包括推荐强度和证据质量评级）。 主要建议 (按问题编号) 诊断与检查：…